اگر چهار ساعت پیش از خواب غذا خوردن را متوقف کنید و مدت زمان غذا خوردن را به ۸ تا ۹ ساعت در روز کاهش دهید، در مقایسه با بازه معمول ۱۲ ساعته غذا خوردن در روز، ممکن است از مزایای بیشتری نیز بهرهمند شوید
تغذیه
رژیم آیئیآر یک الگوی غذایی است که در آن، فرد برخی روزها کالری بسیار کمی مصرف میکند، اما در روزهای دیگر همان کالری معمول یا نزدیک به معمول را دریافت میکند
