«بهترین زمان مصرف ویتامین دی صبح یا اوایل بعدازظهر است، چون بهطور طبیعی بدن ما در این ساعات از طریق نور خورشید ویتامین دی دریافت میکرده است. مصرف آن در ساعات پایانی روز تولید ملاتونین را مختل میکند و در نتیجه به خواب رفتن دشوار میشود.»
خواب
به گزارش سیانان، نتایج نشان داد که از بین ورزشهای بررسیشده، یوگا، تایچی و پیادهروی یا دویدن در کمک به افراد برای سریعتر به خواب رفتن، طولانیتر خوابیدن یا کمتر بیدار شدن در نیمههای شب، موثرترند
کارشناسان خوابیدن روی شکم را نامناسبترین حالت خواب میدانند و میگویند خوابیدن روی شکم به گردن و ستون فقرات فشار میآورد، باعث اختلال در تنفس میشود و فشردگی عصب را به همراه دارد
