با پایان تابستان و کوتاه‌تر شدن روزها، بسیاری از افراد زمانی کار روزانه را تمام می‌کنند که خورشید غروب کرده است. کاهش قرارگیری در معرض نور طبیعی می‌تواند بر سلامت تأثیر بگذارد، زیرا نور خورشید علاوه بر تنظیم ساعت زیستی بدن، به بهبود خلق‌وخو و تولید ویتامین دی کمک می‌کند. به گزارش نشریه تایم، پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند قرارگیری بیشتر در معرض نور خورشید ممکن است با بهبود سوختوساز و کاهش قند خون نیز ارتباط داشته باشد.
پاتریک شراون، پژوهشگر ارشد مرکز دیابت آلمان در دوسلدورف، می‌گوید نور یکی از عوامل سبک زندگی است که نقش آن در سوختوساز کمتر مورد توجه قرار گرفته است. او در ادامه می‌افزاید معمولاً تمرکز روی برنامهٔ غذایی و ورزش است، اما مواجهه با نور طبیعی نیز اهمیت دارد.
در پژوهشی که در نشریۀ سل متابولیسم (Cell Metabolism) منتشر شد، ۱۳ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ چند روز از ساعت ۸ صبح تا ۵ عصر، در دو محیط متفاوت قرار گرفتند. گروهی از طریق پنجره در معرض نور طبیعی روز بودند و گروه دیگر فقط از روشنایی مصنوعی استفاده کردند.
نتایج پایش مداوم قند خون نشان داد افرادی که در معرض نور طبیعی قرار داشتند مدت بیشتری قند خونشان در محدودۀ طبیعی باقی می‌ماند.
یافته‌های پژوهش دیگری که داده‌های بیش از ۴۲۰ هزار نفر در بریتانیا را بررسی کرده است، نشان داد افزایش مواجهه با نور خورشید با کاهش قند خون ارتباط دارد.
پژوهشگران با استفاده از نتایج آزمایش‌های خون بانک زیستی بریتانیا و برآوردهای ماهواره‌ای میزان تابش خورشید در محل زندگی شرکت‌کنندگان، تأثیر هوای آفتابی در روزهای پیش از آزمایش را بررسی کردند.
Read More
This section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)
کریس دیبن، جغرافی‌دان سلامت در دانشگاه ادینبرو و از پژوهشگران این مطالعه، می‌گوید قند خون افرادی که دو تا هفت روز پیش از آزمایش در معرض هوای آفتابی‌تر قرار گرفته بودند، پایین‌تر بود. این ارتباط در ماه‌های زمستان آشکارتر بود.
در بخش دیگری از پژوهش، مشخص شد افرادی که مرتب از دستگاه‌های برنزه‌کنندۀ پوست استفاده می‌کردند، در مقایسه با دیگران حدود ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند.
این دستگاه‌ها مانند خورشید پرتو فرابنفش منتشر می‌کنند. پژوهش‌های پیشین نیز نشان داده‌اند افرادی که از این دستگاه‌ها استفاده می‌کنند معمولاً مدت بیشتری را زیر نور خورشید می‌گذرانند.
با این حال، استفاده از دستگاه‌های برنزه‌کننده خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. همچنین، نتایج این بررسی‌ها بیشتر نشان‌دهندۀ ارتباط آماری‌اند و رابطۀ علت و معلولی را اثبات نمی‌کنند.
پژوهش‌های دیگری نیز مواجهۀ بیشتر با نور خورشید را با افزایش سلامت قلب و عروق و کاهش خطر چاقی مرتبط دانسته‌اند.
فرانک شیر، عصب‌شناس دانشکدۀ پزشکی هاروارد، می‌گوید مجموع این یافته‌ها نشان‌دهندهٔ اهمیت نور برای سلامت سوختوساز و دستگاه قلبی‌عروقی است. یکی از سازوکارهای احتمالی، تأثیر نور بر چرخهٔ شبانه‌روزی بدن است که در تنظیم قند خون، وزن و عملکرد قلب و عروق نقش دارد. نور مهم‌ترین عامل تنظیم ساعت زیستی است و قرارگیری در معرض نور روز می‌تواند عملکرد این سامانه را تقویت کند.
در مقابل، نور بیش از حد هنگام شب ممکن است این نظم را مختل کند. مطالعات نشان داده‌اند مواجهه با نور مصنوعی در ساعات شب می‌تواند قند خون را افزایش دهد.
زندگی امروزی نیز الگوی غیرطبیعی نور ایجاد کرده است؛ افراد بیشتر ساعات روز را در محیط‌های بسته با روشنایی کمتر از فضای بیرون می‌گذرانند و شب‌ها در معرض نور چراغ‌ها و نمایشگرهای تلویزیون، تلفن همراه و رایانه قرار دارند.
نور شبانه ممکن است دستگاه عصبی سمپاتیک، مسئول واکنش «جنگ یا گریز»، را فعال کند و در تنظیم سوختوساز گلوکز اختلال ایجاد کند.
سازوکار احتمالی دیگر به پرتو فرابنفش نوع ای مربوط می‌شود. آزمایش‌ها نشان داده‌اند این پرتو می‌تواند باعث تبدیل ذخایر نیتریت پوست به اکسید نیتریک شود. اکسید نیتریک با گشاد کردن رگ‌های خونی، احتمالاً به کاهش فشار خون، افزایش جریان خون و بهبود تنظیم گلوکز کمک می‌کند.
با نزدیک شدن زمستان، پژوهشگران توصیه می‌کنند افراد در طول روز بیشتر از خانه خارج شوند یا در صورت امکان کنار پنجره بروند، نور مصنوعی را در ساعات پیش از خواب و هنگام خواب کاهش دهند و هنگام حضور در فضای باز، از پوست در برابر نور خورشید محافظت کنند.
