افزودن غلات کامل به رژیم غذایی می‌تواند به‌سادگی افزودن یک فنجان فارو به سالاد، خوردن یک کاسه جو دوسر پرک هنگام صبح یا سرو مقداری کینوا در کنار ماهی سالمون باشد
کاهش وزن
اضافه‌وزن یا چاقی یکی از علل اصلی سرطان است که تنها سیگار کشیدن قبل از آن قرار دارد و با دست‌کم ۱۳ نوع از این بیماری مرتبط است
محققان با آزمایش روی موش‌ها متوجه شدند که مکمل چای سبز وزن موش‌ها را کاهش می‌دهد و کنترل قند خون را بهبود می‌بخشد
