فشار خون بالا اغلب «قاتل خاموش» نامیده می‌شود، زیرا می‌تواند بدون نشانه‌های هشداردهنده شروع شود و پیش برود و در نهایت باعث حملات قلبی و سکته‌های مرگبار شود. به همین دلیل، کارشناسان بر اهمیت اندازه‌گیری منظم فشار خون، حتی خانه، برای تشخیص و پیشگیری زودهنگام تاکید می‌کنند.

جالب این است که اندازه‌گیری فشار خون در خانه گاهی از اندازه‌گیری در محیط‌های درمانی دقیق‌تر است. متخصصان دلیل آن را پدیده‌ای به نام «سندروم روپوش سفید» می‌نامند. این حالت زمانی رخ می‌دهد که فرد با دیدن پزشک، مضطرب می‌شود و فشار خونش بالا می‌رود، در نتیجه تصوری نادرست از فشار خون بالای دائمی ایجاد می‌شود و حتی می‌تواند باعث شود برای برخی بیماران بی‌دلیل داروی فشار خون، تجویز شود.

تلگراف به‌نقل از دکتر جان ویتاکر، مدرس ارشد قلب و عروق کینگز کالج لندن، می‌‌نویسد: «فشار خون ممکن است به دلیل سبک زندگی نادرست و در نتیجه اضافه‌ وزن، مصرف الکل، سیگار کشیدن و کم‌تحرکی افزایش یابد. دانستن فشار خون و پیگیری روند تغییر آن‌ راهکاری خوب برای کنترل سلامتی کلی است. به‌ویژه از آن جهت که فشار خون بالا با مشکلاتی مانند حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی، آریتمی و بیماری کلیوی ارتباط مستقیم دارد.»

با پایش منظم فشار خون در خانه، می‌توان متوجه شد آیا کارهایی مانند افزایش فعالیت بدنی یا کاهش چربی و نمک در رژیم غذایی واقعا بر  فشار خون شما اثر داشته‌اند یا نه. دیدن کاهش تدریجی فشار خون می‌تواند به افراد انگیزه دهد که به تغییرات سالم در سبک زندگی خود پایبند بمانند. درست مانند کاهش وزن روی ترازو که فرد را به ادامه رژیم لاغری تشویق می‌کند.

حتی ممکن است اگر ببینید فشار خونتان در حال بالا رفتن است، زودتر و فعالانه‌تر برای سلامتی خود اقدام کنید و مانع از رسیدن به مرحله‌ای شوید که به دارودرمانی نیاز است. 

چگونه فشار خون را در خانه درست اندازه بگیریم؟

مهم‌ترین مشکل اندازه‌گیری فشار خون در خانه احتمال خطا به دلیل دستگاه نامناسب یا تنظیم نادرست دستگاه است. دکتر ویتاکر می‌گوید: «برای دستگاه‌های فشار خون استانداردهای مشخصی وجود دارد. بنابراین حتما دستگاهی بخرید که از نظر بالینی تایید شده باشد.

به گفته متخصصان وقتی کاف (بازوبند) دستگاه بسته می‌شود، باید بتوانید به‌راحتی دو انگشتتان را داخل آن قرار دهید، طوری‌ که نه خیلی تنگ باشد و نه خیلی شل. در غیر این صورت، خطر ثبت عدد نادرست، چه بالاتر و چه پایین‌تر از واقعیت، وجود دارد.

دکتر ویتاکر یادآوری می‌کند که فشار خون از هفته‌ای به هفته‌ دیگر تغییر می‌کند. بنابراین اگرچه اندازه‌گیری فشار خون در خانه می‌تواند برای دنبال‌ کردن این نوسان‌ها مفید باشد، نباید در آن زیاده‌روی کرد. اندازه‌گیری بیش‌ازحد همچنین می‌تواند اضطراب‌آور باشد و به نتایجی گمراه‌کننده‌ای منجر شود.

او توصیه می‌کند یک بار «صبح، بعد از تخلیه‌ مثانه و قبل از نوشیدن اولین فنجان قهوه» (چون قهوه هم می‌تواند فشار خون را بالا ببرد) و یک بار هم شب‌ها  قبل از خواب فشار خونتان را اندازه‌گیری کنید. این اندازه‌گیری‌ها باید به مدت سه تا هفت روز انجام و سپس میانگین آن‌ها را گرفته شود تا از فشار خون تصویر دقیق‌تری به دست آید.

در خانه، هر نتیجه بالاتر از ۱۳۵ روی ۸۵ بالا محسوب می‌شود، اما در مراکز درمانی، این عدد ۱۴۰ روی ۹۰ است، چون فرض می‌شود هنگام مراجعه به پزشک کمی اضطراب وجود دارد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

پس از ثبت فشار خون، اگر نتایج بالا یا به مرز خطر نزدیک‌اند، بسیار مهم است که آن‌ها را به پزشکتان نشان دهید تا تصمیم‌گیری کند، زیرا پزشک می‌تواند با توجه به وضعیت کلی سلامت شما بگوید چه چیزی طبیعی است. در بسیاری موارد، صرف انتخاب یک سبک زندگی سالم کافی نیست و برای رساندن فشار خون به سطح بی‌خطر، به دارو نیاز است و برای انتخاب نوع و دوز داروی مناسب، نیز نظر پزشک الزامی است.