طبق یک بررسی جدید، تنها با افزایش سرعت راه رفتن به مدت ۱۵ دقیقه در روز، می‌توان خطر مرگ زودرس را ۲۰ درصد کاهش داد.
پزشکان و متخصصان سلامت فواید بلندمدت راه رفتن حدود ۱۰ هزار قدم در روز را به طور گسترده‌ای تایید کرده‌‌اند، اما پژوهشی جدید از یک تیم در دانشگاه وندربیلت در تنسی نشان می‌دهد که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند جهشی بزرگ برای سلامتی باشد. همچنین با بیش از سه ساعت راه رفتن آهسته روزانه، افزایشی کوچک‌تر در طول عمر نیز مشاهده شد.
پژوهشگران گفتند یافته‌های آن‌ها نشان داد افراد باید «تلاش کنند فعالیت بدنی شدیدتر را در برنامه‌هایشان بگنجانند» و افزودند این یک روش «بسیار در دسترس» است که به بهبود کارآیی قلب و کنترل عوامل مرتبط با بیماری‌های قلبی‌عروقی مانند چاقی کمک می‌کند.
آن‌ها نوشتند: «پژوهش ما نشان داد که راه رفتن سریع حتی به مدت ۱۵ دقیقه در روز با کاهش تقریبا ۲۰ درصدی در مرگ‌ومیر کلی [ناشی از همه عوامل] همراه بود. در عین حال، با بیش از سه ساعت راه رفتن آهسته روزانه، کاهش کوچک‌تری در [خطر] مرگ‌ومیر مشاهده شد.»
Read More
This section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)
«این مزیت [و ربط کشف‌شده] حتی پس از در نظر گرفتن سایر عوامل سبک زندگی نیز پابرجا ماند و در تحلیل‌هایی با حساسیت مختلف [یعنی با تغییر فرضیات، داده‌ها یا پارامترهای مدل] نیز ثابت بود.»
این مقاله که در «مجله پزشکی پیشگیرانه آمریکا» (American Journal of Preventive Medicine) منتشر شد، داده‌های تقریبا ۸۰ هزار فرد عمدتا کم‌درآمد و سیاهپوست در ۱۲ ایالت از ایالات متحده را تحلیل کرد. این مطالعه دریافت که راه رفتن سریع می‌تواند خطر مرگ زودرس ناشی از تمامی علل را کاهش دهد، اما بیشترین تاثیر را در پیشگیری از بیماری قلبی‌عروقی دارد.
لیلی لیو، نویسنده اصلی مقاله، از کارزارهای بهداشت عمومی و برنامه‌های اجتماعی خواست تا «بر اهمیت و در دسترس بودن راه رفتن سریع برای بهبود پیامدهای سلامتی تاکید کنند».
او گفت: «کارزارهای بهداشت عمومی و برنامه‌های مبتنی بر جامعه می‌توانند بر اهمیت و در دسترس بودن راه رفتن سریع برای بهبود دستاوردهای سلامتی تاکید کنند و برای تسهیل افزایش راه رفتن سریع در همه جوامع منابع و حمایت‌هایی فراهم کنند.»
«علاوه بر این، مطالعات قبلی که در جمعیت‌های با درآمد متوسط و متوسط به بالا انجام شد، یافته‌های مربوط به کاهش مرگ‌ومیر مرتبط با سرعت بالاتر راه رفتن را تایید می‌کردند. افراد باید تلاش کنند فعالیت بدنی شدیدتر مانند پیاده‌روی تند یا سایر اشکال ورزش هوازی را در برنامه‌هایشان بگنجانند.»
© The Independent
