حرکت بیشتر دست‌ها، تنفس عمیق‌تر و به‌کارگیری عضلات بیشتر هنگام پیاده‌روی از نظر فیزیولوژیکی توجیه دارد، اما شواهدی وجود ندارد که ترکیب خاص این حرکات آثار ویژه‌ای بر سم‌زدایی، چربی‌سوزی یا تقویت ایمنی داشته باشد
پیاده‌روی
بالا رفتن از پله مزیتی مشابه ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی دارد
حرکت رو به عقب، به افراد مبتلا به آرتروز زانو و کمردرد مزمن کمک میکند
