اگر هر شب در ساعت مشخص بخوابیم، ساعت زیستی بدن بهتر تنظیم میشود و ترشح هورمونهای خواب مانند ملاتونین و بیداری مانند کورتیزول در زمانهای درست اتفاق میافتد
بیخوابی
هر ساعت اضافی استفاده از صفحهنمایش با ۶۳ درصد افزایش در احتمال بیخوابی و ۲۴ دقیقه کاهش در مدت زمان خواب مرتبط است
اگر شبها از راه دهان نفس میکشید، در صورت ابتلا به سرماخوردگی یا آلرژی، چسب دهان ممکن است شما را به احتقان دچار کند
