عوامل خطر بسیاری وجود دارند که میتوانند احتمال بروز حمله قلبی را افزایش دهند. از سابقه خانوادگی گرفته تا بسیاری از انتخابها در سبک زندگی. برخی از این عوامل مانند ژنتیک و سن از کنترل ما خارجاند، اما بسیاری از رفتارهایی که بر خطر ابتلا به بیماری قلبی تاثیر میگذارند، قابلکنترلاند. مثل سیگار کشیدن، اضافه وزن، ورزش نکردن و تحرک نداشتن، دیابت نوع ۲ و خوردن غذاهای نامناسب برای سلامتی قلب و داشتن رژیم غذایی ناسالم مثل مصرف بیشازحد کالری و خوراکیها و نوشیدنیهای قندی و همچنین ترجیح ندادن چربیهای سالم به چربیهای اشباع که از مهمترین عوامل خطر حمله قلبی به شمار میروند.
با این حال، برخی رفتارها هم در این زمینه موثرند که ممکن است چندان آشکار نباشند. مثلا شاید بهراحتی عصبانی میشوید یا بیشتر وقتتان را پای تلویزیون یا گوشی میگذرانید. حتی ممکن است مسئله صرفا این باشد که در منطقهای آلوده زندگی میکنید یا شبها بهاندازه کافی نمیخوابید. این موارد هم با افزایش خطر حمله قلبی ارتباط دارند، هرچند علت قطعی و اثباتشده آن محسوب نمیشوند و تاثیر آنها با عوامل خطر شناختهشده مانند رژیم غذایی بد یکسان نیست. با این حال، به گزارش هلتی، هرچه شمار بیشتری از این موارد درباره شما صدق کند، ممکن است خطر کلی حمله قلبی نیز بیشتر شود.
۱ــ زود از کوره در میروید
آیا وقتی عصبانی میشوید، رفتارتان به یک اژدهای خشمگین شباهت پیدا میکند؟ بر اساس پژوهشی که سال ۲۰۱۵ در نشریه نشریه قلب اروپا (European Heart Journal) منتشر شد، این فورانهای احساسی شدید ممکن است خطر حمله قلبی را افزایش دهند.
پژوهشگران دانشگاه استرالیا از ۳۱۳ بیماری که احتمال میرفت دچار حمله قلبی شده باشند، درباره میزان عصبانیتشان پیش از آغاز علائم پرسش کردند. آنها دریافتند احتمال بروز حمله قلبی در دو ساعت پس از یک فوران خشم شدید، در مقایسه با زمانهایی که بیماران کمتر عصبانی بودند، ۸.۵ برابر بیشتر بود. در این پژوهش، خشم شدید بهصورت «عصبانیت بسیار شدید، انقباض و تنش بدن و فشردن مشتها یا دندانها» تعریف شد.
این یافتهها نشان میدهند که تجربه یک دوره خشم شدید ممکن است خطر حمله قلبی را در ساعتهای پس از آن افزایش دهد.
۲ــ ساعتهای طولانی مقابل صفحهنمایش مینشینید
ساعتها نشستن پای رایانه، گوشی، تلویزیون نیز در این دسته خطرها قرار میگیرد. پژوهشی که سال ۲۰۱۱ در مجله کالج قلب و عروق آمریکا (Journal of the American College of Cardiology) منتشر شد، نشان داد خطر بروز مشکلات قلبیعروقی، مانند حمله قلبی، در افرادی که روزانه چهار ساعت یا بیشتر تلویزیون تماشا میکنند یا با رایانه کار میکنند، بیش از دو برابر کسانی است که کمتر از دو ساعت در روز به نمایشگر نگاه میکنند.
نشستن طولانیمدت ذخیره لیپوپروتئین لیپاز بدن، یعنی آنزیمی که چربی را تجزیه میکند و مانع انسداد سرخرگها میشود، کاهش میدهد. اگر بیشتر روز را پشت میز مینشینید، پس از هر ۲۰ دقیقه کمی قدم بزنید یا از میز ایستاده استفاده کنید. هنگام ایستادن میتوانید ۳۰ درصد بیشتر از زمانی که نشستهاید، کالری بسوزانید.
Read More
This section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)
۳ــ شبها کمتر از شش ساعت میخوابید
بسیاری از افراد نمیتوانند هر شب هفت تا ۹ ساعت توصیهشده بخوابند، اما کمبود خواب مداوم ممکن است برای قلب زیانآور باشد.
پژوهشی منتشرشده در نشریه اسکاندیناوی کار، محیطزیست و سلامت (Scandinavian Journal of Work, Environment & Health) نشان داد احتمال بروز حمله قلبی در مردان ژاپنی که کمتر از شش ساعت در شب میخوابیدند، پنج برابر مردانی بود که هر شب هفت یا هشت ساعت میخوابیدند.
۴ــ در منطقهای آلوده زندگی میکنید
آلودگی هوا همانقدر که برای ریهها زیانآور است، به قلب نیز آسیب میرساند. پژوهشگران در مطالعهای که سال ۲۰۱۶ در نشریه محیطزیست بینالمللی (Environment International) منتشر شد، با استفاده از اندازهگیری ساعتی آلودگی هوا در جنوب بوستون، بررسی کردند که قرار گرفتن در معرض ذرات معلق ناشی از احتراق ناقص سوخت و آلایندههای خودروها بر بیماران مبتلا به حمله قلبی در این منطقه چه تاثیری داشت.
آنها دریافتند قرار گرفتن در معرض غلظت بالای آلودگی هوا طی دو ساعت پیش از نمایان شدن نخستین علائم، احتمال بروز حمله قلبی را ۴۸ درصد افزایش داد. اگر افراد ۲۴ ساعت پیش از آغاز علائم، در معرض سطح بالای آلودگی قرار گرفته بودند، این افزایش خطر به ۶۹ درصد میرسید.
Read More
This section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)
۵ــ تغییر ساعت رسمی در تابستان
بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، مطالعات متعددی نشان دادهاند که در چند روز نخست پس از آغاز ساعت تابستانی، خطر حمله قلبی افزایش مییابد. یک پژوهش در سوئد دریافت در سه روز نخست پس از جلو کشیدن ساعتها، خطر حمله قلبی حدود ۶.۷ درصد افزایش پیدا میکند.
پژوهشگران آمریکایی نیز با بررسی پروندههای بیمارستانی، از افزایش ۲۴ درصدی حملات قلبی در نخستین دوشنبه پس از تغییر ساعت در بهار خبر دادند. این خطر در ادامه هفته بهتدریج کاهش یافت. البته از آنجا که مجموع حملات قلبی در این هفتهها با هفتههای دیگر تفاوت قابلتوجهی نداشت، پژوهشگران نتیجه گرفتند که تغییر ساعت لزوما باعث وقوع حملات قلبی بیشتر نمیشود، بلکه ممکن است موجب شود این حملات زودتر از زمانی که در حالت عادی اتفاق میافتادند، رخ دهند و احتمالا اختلال در چرخه خواب و بیداری و افزایش فشار روانی در آغاز یک هفته کاری جدید، علت این پدیده است.
۶ــ طلاق گرفتهاید
طلاق میتواند به معنای واقعی کلمه، قلب را به درد آورد و یکی از عوامل افزایش خطر حمله قلبی باشد. پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه دوک، در مطالعهای ۱۸ساله، نزدیک به ۱۶ هزار زن و مرد ۴۵ تا ۸۰ساله را که دستکم یک بار ازدواج کرده بودند، بررسی کردند.
این پژوهشگران که هر دو سال یک بار، وضعیت تاهل و سلامت عمومی شرکتکنندگان را ارزیابی میکردند، دریافتند احتمال بروز حمله قلبی در زنان مطلقه ۲۵ درصد بیشتر از زنانی بود که به زندگی مشترک خود ادامه داده بودند. زنانی که دو بار یا بیشتر طلاق گرفته بودند، با ۷۷ درصد افزایش احتمال حمله قلبی روبهرو بودند.
در مردان، احتمال حمله قلبی در ابتدا، چه متاهل بودند و چه مطلقه، تفاوتی نداشت، اما اگر دستکم دو بار طلاق گرفته بودند، خطر حمله قلبی در آنها ۳۰ درصد افزایش مییافت.
۷ــ در مناطق خیلی گرم یا خیلی سرد زندگی میکنید
مطالعات نشان میدهند که هم سرمای شدید و هم گرمای شدید میتوانند افراد را در معرض خطر حمله قلبی قرار دهند. پژوهشگران با استفاده از اطلاعات بیماران قلبی در «مطالعه حمله قلبی ووستر» دریافتند که قرارگرفتن در معرض دمای کمتر از منفی ۸ درجه سانتیگراد، طی دو روز پیش از حمله قلبی، خطر بروز آن را ۳۶ درصد افزایش میدهد.
از سوی دیگر، پژوهشگران بریتانیایی هم دریافتند زمانی که دما به ۲۰ درجه سانتیگراد، میرسد، بهازای هر یک درجه سانتیگراد افزایش دما، خطر حمله قلبی در یک تا شش ساعت بعدی ۲ درصد بیشتر میشود. در نخستین روز یک دوره گرمای شدید، این افزایش خطر بهازای هر یک درجه سانتیگراد افزایش دما، به ۶.۵ درصد میرسد.
۸ــ یک بلای طبیعی را از سر گذراندهاید
ویرانی شهر محل زندگی بر اثر طوفانهای شدید یا زلزله فقط از نظر روانی و عاطفی بر شما تاثیرنمیگذارد و میتواند پیامدهای جسمانی نیز داشته باشد. پژوهشگران مرکز پزشکی تولین در نیواورلئان بیمارانی را که در سالهای پس از وقوع طوفان کاترینا در سال ۲۰۰۵، به دلیل مشکلات قلبی در بیمارستان بستری شده بودند، بررسی کردند و دریافتند شمار افرادی که در ۱۰ سال پس از طوفان کاترینا به علت حمله قلبی در بیمارستان بستری شدند، در مقایسه با آمار سالهای ۲۰۰۳ و ۲۰۰۴ سه برابر شده بود.
احتمال وجود عوامل خطر حمله قلبی از جمله فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر و دیابت، هم در بیماران پس از وقوع طوفان بیشتر بود.
۹ــ تحصیلات دانشگاهی ندارید
چهار سال یا بیشتر تحصیل در دانشگاه ممکن است مزایایی فراتر از دریافت مدرک داشته باشد. در پژوهشی که در مجله بینالمللی عدالت در سلامت (International Journal for Equity in Health) منتشر شد، اطلاعات بیش از ۲۶۷ هزار زن و مرد استرالیایی تجزیهوتحلیل شد. نتایج نشان داد خطر حمله قلبی در افرادی که هیچ مدرک تحصیلی یا گواهی حرفهای نداشتند، بیش از دو برابر افرادی بود که مدرک دانشگاهی یا مدارک تحصیلی بالاتر داشتند.
۱۰ــ به آنفلوانزا مبتلا شدهاید
کالج قلب و عروق آمریکا مدتها است به مبتلایان بیماری قلبی توصیه میکند که هر سال واکسن آنفلوانزا بزنند، اما نتایج پژوهشها نشان میدهد این واکسن تا چه اندازه اهمیت دارد.
در پژوهشی که سال ۲۰۱۸ در مجله پزشکی نیوانگلند (New England Journal of Medicine) منتشر شد، ۳۶۴ بیمار بستریشده به علت حمله قلبی بررسی شدند. نتایج نشان داد احتمال بروز حمله قلبی در هفته پس از ابتلا به آنفلوانزا شش برابر بیشتر بود.
۱۱ــ یکی از اعضای خانوادهتان سابقه حمله قلبی دارد
ممکن است پدر، پدربزرگ، مادربزرگ، خواهر یا برادرتان دچار حمله قلبی شده باشد. انجمن قلب آمریکا میگوید بیماری قلبی و عوامل خطر آن با سابقه خانوادگی ارتباط زیادی دارند.
در توالی دیانای، دستکم ۶۷ ناحیه یا گونه ژنتیکی شناسایی شده است که میتوانند خطر حمله قلبی را افزایش دهند. هرکدام از این گونهها خطر ابتلا به بیماری قلبیعروقی را حدود ۱۰ درصد افزایش میدهند، اما اگر چندین گونه از این نوع را داشته باشید، تاثیر آنها روی هم جمع میشود و خطر کلی افزایش مییابد.
خبر خوب این است که داشتن سابقه خانوادگی حمله قلبی به این معنا نیست که شما نیز حتما دچار آن خواهید شد. رعایت یک سبک زندگی سالم میتواند خطر کلی را کاهش دهد.
