مروری جدید بر ۱۷ مطالعه نشان می‌دهد مصرف زیاد نوشابه و الکل با افزایش ریزش مو مرتبط است، در حالی‌ که مواد مغذی‌ مانند ویتامین دی، آهن، پروتئین، سویا و سبزیجات چلیپایی می‌تواند از ریزش و نازک شدن مو پیشگیری کند. در همین حال دوزهای بالای ویتامین آ می‌تواند برخی از انواع آلوپسی (طاسی) را بدتر کند.

اگر هنگام یک دوش طولانی و داغ، متوجه شدید ریزش موهایتان بیشتر شده است، شاید بد نباشد عادت به نوشیدن نوشابه را دوباره بررسی کنید، چرا که طبق این مرور جدید که در نشریه تغذیه و سلامت (Nutrition and Health) منتشر شده است، مصرف زیاد نوشیدنی‌های شیرین هم می‌تواند با ریزش مو مرتبط باشد.

به‌ گزارش فود‌ اند واین، پژوهشگرانی از پرتغال ۱۷ مطالعه را که در مجموع بیش از ۶۱ هزار شرکت‌کننده‌ــ عمدتا زن‌ــ داشت، بررسی کردند تا اثر غذاها و مواد مغذی خاص را بر سلامتی مو بررسی کنند. آنان براورد کردند که حدود ۳.۳ میلیارد نفر در جهان ممکن است به‌نوعی با ریزش مو مواجه باشند، هرچند این عدد هم احتمالا کمتر از میزان واقعی است، زیرا سایر اشکال آلوپسی یا ریزش موقتی موها را در نظر نمی‌گیرد.

تیم پژوهشی دریافت در حالی‌ که مواد مغذی خاص مانند ویتامین دی، آهن و پروتئین برای موهای سالم و قوی حیاتی‌اند، نوشیدن نوشابه و الکل با نازک‌تر شدن و ریزش مو ارتباط دارند.

بر اساس این پژوهش، مردان جوانی که بیش از ۳.۵ لیتر نوشابه در هفته (حدود ۱۰ قوطی) مصرف می‌کردند، بیشتر احتمال داشت که ریزش مو گزارش کنند. این مواد غذایی موجب ترشح بیش از حد سبوم می‌شوند و این امر رشد میکروب‌های روی پوست سر را افزایش می‌دهد. در نتیجه، تحریک و التهاب تشدید می‌شود و به ریزش مو کمک می‌کند.

با این حال، تنها نوشابه مقصر نیست. تیم پژوهشی دریافت که الکل هم اثر مشابهی دارد و برخی مطالعات آن را با سفیدی زودرس و افزایش ریزش مو مرتبط دانسته‌اند.

البته این یافته هم به دست آمد که افرادی که الکل را گهگاه در جمع‌ها یا به‌طور منظم مصرف می‌کنند، به‌طور معناداری کمتر از کسانی که هرگز الکل ننوشیده‌اند، در معرض خطر ابتلا به آلوپسی آره‌آتا (طاسی منطقه‌ای) قرار دارند، با این حال شواهد موجود درباره تاثیر مصرف الکل بر آلوپسی نمی‌تواند به یک نتیجه‌گیری قطعی منجر می‌شد.

همچنین مشخص شد دوزهای بالای ویتامین آ با بدتر شدن برخی انواع آلوپسی مرتبط است.

 همه این‌ها نشان می‌دهد که سلامتی مو تنها به ژنتیک محدود نمی‌شود، بلکه به آنچه وارد بدن می‌کنیم، نیز وابسته است.

این مرور نظام‌مند شواهدی هم یافت مبنی بر اینکه مصرف مواد مغذی خاص می‌تواند با بهبود سلامتی مو همراه باشد. افراد با سطح بالاتر ویتامین دی کمتر دچار ریزش موی شدید بودند. رشد موی کسانی که مکمل آهن مصرف می‌کردند نیز بهتر بود. نویسندگان همچنین یادآور شدند که کمبود پروتئین موجب کاهش ضخامت و رنگ مو می‌شود. شرکت‌کنندگانی هم که رژیم غذایی غنی از سویا و سبزیجات چلیپایی داشتند، ریزش موی کمتری گزارش کردند که احتمالا به دلیل خواص ضدالتهابی این مواد غذایی است.

نویسندگان نتیجه گرفتند که رژیم غذایی و دریافت مواد مغذی می‌تواند در سلامتی مو نقشی معناداری ایفا کند و برای آنکه موها تا حد امکان ضخیم و درخشان باقی بمانند، بهترین راه کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین و تمرکز بر دریافت مواد مغذی کلیدی است.