اگر قرار باشد ورزش اثری ماندگار داشته باشد، مهمترین نکته این است که بدنتان را بهطور مستمر حرکت دهید
تناسب اندام
اگر بخواهیم به راستی پیشرفت کنیم، مدت ورزش باید ۴۵ دقیقه تا یک ساعت باشد
