این تکنیک از افراد میخواهد که شش روز در هفته به مدت یک ساعت سریع راه بروند، و از ساعت ۶ صبح یا ۶ عصر شروع کنند. همچنین مطمئن شوند که شش دقیقه برای گرم کردن و سرد کردن در نظر میگیرند
تناسب اندام
«باید تختهدرازکش را برای ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه نگه داشت»
