مصرف کافئین را بعد از ناهار کاهش دهید و پیش از خواب نوشیدنی مصرف نکنید، نیکوتین نیز اثر منفی دارد
خواب کافی
با تغییر فصل‌ها از تابستان به پاییز و تغییر آب‌و‌هوا عادات خواب هم تغییر می‌کند
کیفیت خواب در مدت زمان هفت تا هشت ساعت مهم است نه ساعتی که به خواب می‌رویم
