ورزش نقش ورزش منظم در مقابله با بیخوابی حتی ورزش با شدت متوسط مانند پیادهروی یا یوگا هم میتواند آثار مثبت و قابلتوجهی بر خواب داشته باشد فقط دو شب بیخوابی به شما احساس پیری بیشتری میدهد دیروقت خوابیدن مشکلی ایجاد میکند؟ چرا خوابیدن روی شکم مضر است؟