بهداشت و درمان با این پنج توصیه متخصصان راحتتر بخوابید مسائل کاری و وظایف روزانه را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید «ساعت زیستی بدن» چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین میکند؟ خواب کمتر از هفت ساعت خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش میدهد فقط دو شب بیخوابی به شما احساس پیری بیشتری میدهد