تنها بخش بسیار کوچکی از مردم میتوانند هر روز هم به میزان توصیهشده بخوابند و هم فعالیت بدنی کافی داشته باشند
خواب مفید
محققان دریافتند نوجوانانی که ساعت خوابشان دیرتر بود، با ۳۹ درصد احتمال بیشتر برای نوشیدن الکل و ۳۴ درصد احتمال بیشتر برای مصرف حشیش مواجه بودند
یکی از موارد مهم در داشتن خواب مفید آرام کردن ذهن و بدن قبل از خواب است
