پژوهشی تازه نشان می‌دهد نوع و کیفیت خواب با رفتار، ناتوانی در کنترل احساسات و روابط اجتماعی ما ارتباط مستقیم دارد و حتی می‌تواند به پرخاشگری، اضطراب، کاهش تمرکز و همدلی با دیگران منجر شود.
به گزارش نیویورک‌پست، گروهی بین‌المللی از پژوهشگران برای بررسی چگونگی بازتاب تجربه خواب بر سلامتی، رفتار و فعالیت مغزی انسان، مطالعه‌ای انجام دادند. آن‌ها داده‌های مربوط به ۷۷۰ جوان را از میزان استفاده از داروهای خواب‌آور گرفته تا اسکن ام‌آر‌ای مغز و عملکرد آن‌ها در آزمون‌های حافظه، بررسی و پنج الگوی مجزا را شناسایی کردند که عادات خواب را به ویژگی‌های زیستی، روانی و اجتماعی پیوند می‌دهد.
اگر کم می‌خوابید
متخصصان توصیه می‌کنند بزرگسالان بین هفت تا ۹ ساعت در شبانه‌روز بخوابند، اما بسیاری از مردم کمتر از این مقدار استراحت می‌کنند.
پژوهشگران طی این مطالعه دریافتند افرادی که کمتر از شش تا هفت ساعت در شب می‌خوابند، رفتارهای پرخاشگرانه بیشتری دارند، در کنترل و پردازش هیجانات ناتوان‌ترند و به در نظر گرفتن نیازهای دیگران کمتر توجه دارند.
Read More
This section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)
اگر در طول شب چند بار بیدار می‌شوید
خواب شبانه فرصتی است تا مغز سموم انباشته‌شده را پاکسازی کند، اما بیدار شدن‌های مکرر این فرایند را مختل می‌کند. مطالعه نشان داد افرادی که شب‌ها بارها از خواب بیدار می‌شوند، بیشتر در معرض مشکلات حافظه و زبان، اضطراب، پرخاشگری و حتی گرایش به مصرف مواد مخدر یا الکل قرار دارند. بیداری‌های ناگهانی در ساعت‌های ۲ تا ۴ بامداد می‌تواند نشانه فشار روانی و اختلال در چرخه طبیعی مغز باشد.
اگر در کل خواب خوبی ندارید
برخی افراد نه‌تنها سخت به خواب می‌روند، بلکه خوابشان سبک و ناپیوسته است و روزها نیز احساس خستگی دارند. این گروه از نظر روانی بیش از دیگران آسیب‌پذیرند و بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب، عصبانیت و استرس قرار دارند.
اگر داروی خواب مصرف می‌کنید
طبق یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۲، حدود ۶۴ درصد از آمریکایی‌ها گفته‌اند که از دارو یا مکمل برای کمک به خوابیدن بهره می‌گیرند. خبر خوب این است که مصرف‌کنندگان این مواد معمولا از روابط اجتماعی خود رضایت بیشتری دارند، اما خبر بد این است که ممکن است به حافظه و توانایی آن‌ها در درک نیازهای عاطفی دیگران آسیب برساند.
اگر با اینکه شب‌ها خوب می‌خوابید، در طول روز خواب‌آلوده‌اید
دلایل زیادی می‌تواند باعث خستگی روزانه شوند؛ از جمله وقفه‌های تنفسی در خواب (آپنه)، کم‌خونی، کمبود ویتامین یا مصرف برخی داروها. ناتوانی در عملکرد مناسب در طول روز برای سلامت روان زیانبار است و با مشکلات توجه (مانند مشکل تمرکز و ای‌دی‌اچ‌دی)، استرس، ترس، عصبانیت، افسردگی و بی‌مسئولیتی ارتباط دارد.
به گفته اورور پرو از دانشگاه کنکوردیا در کانادا، «خواب ابعاد گوناگونی دارد و فقط به مدت زمان آن محدود نیست. پژوهش ما نشان داد جنبه‌های مختلف خواب با هم مرتبطند، اما می‌توانند حوزه‌هایی جداگانه نیز باشند که هر یک با عوامل زیستی، روانی و اجتماعی مانند سبک زندگی، سلامت جسمی و روانی و عملکرد شناختی ارتباط خاصی دارند».
نتایج این تحقیق در نشریه علمی «پلوس بیولوژی» (PLOS Biology) منتشر شده است.
