نتایج مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد منظم انجام دادن ورزشهای شدید می‌تواند فرایند پیری سلولی را به میزان قابل‌توجهی کندتر کند و سن زیستی فرد را تا ۹ سال کاهش دهد.
به گزارش تامز‌گاید، در این پژوهش که به همت دانشگاه بریگم یانگ انجام شد، داده‌های بیش از پنج هزار و ۸۰۰ فرد بزرگسال بین ۲۰ تا ۸۴ سال تجزیه و تحلیل شد و سن بیولوژیکی شرکت‌کنندگان را از طریق طول تلومرهای آن‌ها بررسی کرد.
تلومرها کلاهک‌های محافظ دی‌ا‌ن‌ای در انتهای کروموزوم‌ها هستند و از آسیب رسیدن به دی‌ا‌ن‌ای جلوگیری می‌کنند. طول این تلومرها با افزایش سن کم می‌شوند و تلومرهای کوتاه اغلب با بیماری‌های دوران کهولت مرتبط‌ند. اندازه‌گیری تلومرها از طریق نمونه خون انجام شد.
محققان در این مطالعه جدید که در مجله «پزشکی پیشگیرانه» (Preventive Medicine) منتشر شد، دریافتند افرادی که به‌طور مداوم فعالیت‌های بدنی با شدت بالا انجام می‌دهند، به‌ویژه ورزشهای هوازی با شدت بالا (high-impact activity)، نسبت به کسانی که سبک زندگی کم‌تحرک دارند، تلومرهای بلندتری دارند.
در این مطالعه، زنان با فعالیت بالا افرادی تعریف شدند که پنج روز در هفته روزی ۳۰ دقیقه می‌دویدند. برای مردان، این مدت ۴۰ دقیقه در نظر گرفته شد. نتایج نشان داد که ورزش منظم با شدت بالا، می‌تواند پیری سلولی به میزان ۹ سال کاهش دهد.
Read More
This section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)
پروفسور لری تاکر، متخصص علوم ورزشی و نویسنده اصلی مقاله، دراین‌باره می‌گوید: «نتایج ما نشان می‌دهد اگر می‌خواهید روند پیری زیستی بدنتان را واقعا کند کنید، صرفا ورزش کردن کافی نیست. باید به‌طور منظم و با شدت بالا ورزش کنید.»
اگر تازه می‌خواهید دویدن را شروع کنید، شاید بهتر باشد به سراغ ترکیب دویدن با پیاده‌روی و افزایش تدریجی مسافت بروید. اگر هم دویدن برایتان سخت است، می‌توانید ورزشهای هوازی با شدت بالای دیگری را دنبال کنید. تمرینات تناوبی با شدت بالا(HIIT)، دوچرخه‌سواری سرعتی، دوچرخه‌سواری داخل سالن (اسپین) یا استفاده از دستگاه پارویی در باشگاه از جمله این ورزش‌ها هستند.
این تحقیق نشان می‌دهد که ورزش نه‌تنها ظاهر فیزیکی بلکه ساختار سلولی بدن را نیز تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و در واقع تعریق زیاد ناشی از تحرک شدید همان کلید واقعی کند کردن چرخ زمان است.
