برای حفظ تناسب اندام در سنین بالا، ترکیبی از ورزش‌های هوازی، قدرتی و انعطاف‌پذیری بهترین نتیجه را دارد
فعالیت بدنی
زیست‌شناسان دریافتند که این «میکرو پیاده‌روی‌ها» تا ۶۰ درصد بیشتر از بازه‌های طولانی‌تر پیاده‌روی یا بالا رفتن انرژی مصرف می‌کنند، حتی اگر مسافت پیاده‌روی یکسان باشد
پیگیر و منظم بودن در تمرین بدنی مهم‌تر از هر چیز دیگر است
