این تمرین برای همه در دسترس است، زیرا برای انجام دادن آن به هیچ وسیله یا لباس خاصی نیاز نیست، بنابراین می‌توانید آن را پشت میز کار یا هنگام تماشای تلویزیون در شب انجام دهید
فعالیت بدنی
پیاده‌روی سطح قند خون را تنظیم می‌کند، برای سلامت استخوان‌ها مفید است و در کاهش وزن و کیفیت خواب نقش دارد
دکتر سوفی پادوک، نویسنده تحقیقی که در کنگره علمی انجمن قلب و عروق اروپا ارائه شد می‌گوید: اگر بین بالا‌رفتن از پله‌ها و آسانسور حق انتخاب دارید، سراغ پله‌ها بروید، زیرا به قلبتان کمک می‌کند
