اگر هر شب در ساعت مشخص بخوابیم، ساعت زیستی بدن بهتر تنظیم میشود و ترشح هورمونهای خواب مانند ملاتونین و بیداری مانند کورتیزول در زمانهای درست اتفاق میافتد
کمخوابی
مغز حین خواب عمیق، سموم و سلولهای مرده را از بین میبرد و در عین حال بدن را برای روز بعد ترمیم و بازسازی میکند
کیفیت خواب در مدت زمان هفت تا هشت ساعت مهم است نه ساعتی که به خواب میرویم
