برنامههای کاهش وزن با هدف از دست دادن حداکثر حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته طراحی شوند
رژیم غذایی
به گزارش ایبیسینیوز، در این پژوهش، افرادی که طی یک سال فقط سه روز در هفته کالری مصرفی خود را بهشدت کاهش دادند، نسبت به کسانی که هر روز مقدار کمتری غذا میخوردند، ۶۰ درصد بیشتر وزن کم کردند
فرادی که شامشان را ساعت ۵ عصر میخورند، در مقایسه با کسانی که دیرتر شام میخورند، کالری بیشتری میسوزانند
