مصرف پروتئین در فواصل سه تا چهار ساعته، هر بار حدود ۲۰ تا ۴۰ گرم، بیشترین تاثیر را در رشد و تقویت عضلات دارد
ورزشکاران
مقایسه پاسخ منفی الکس نوری و مهاجرت ورزشکاران با حضور دوملیتیها در تیم ملی
