«شما واقعا نمیتوانید خواب پسانداز کنید، اما میتوانید بدهی خوابتان را کمی صاف کنید»،اگر میخواهید برای یک دوره مشخص خواب پسانداز کنید، هر شب ۱۵ دقیقه زودتر به تخت بروید تا بهتدریج در طول یک هفته، حدود ۱.۵ ساعت خواب اضافی جمع شود
کمخوابی
کارمندانی که مدت زمان طولانی را به کار نشسته اختصصاص میدهند باید در زمانهای استراحت از پشت میز بلند شوند و پیادهروی کنند
افت ناگهانی و مکرر اکسیژن خون ناشی از آپنه خواب بر سیستم قلبی عروقی فشار وارد میکند و باعث افزایش فشار خون میشود
