غذای واقعی فیبر را به شکل طبیعی آن در اختیار بدن قرار میدهد،جویدن غذا، چشیدن طعم آن و احساس سیری واقعی پس از خوردن تجربهای است که هیچ نوشیدنی حاوی مکملی نمیتواند بهطور کامل بازآفرینی کند
ویتامین
هویج و سایر سبزیجات نارنجی مانند کدو تنبل و سیبزمینی شیرین سرشاراز بتاکاروتناند
موز سرشار از مواد مغذی بسیاری مانند پتاسیم، ویتامین ث، ویتامین ب۶، و نیز فیبر است
