سالمندان سالم، میتوانند از تمرین تناوبی با شدت بالا، بهجای تمرینات هوازی با شدتهای دیگر بهرهمند شوند
تمرینات بدنی
کارشناسان توصیه میکنند که پیش از ورزش کربوهیدرات و پس از ورزش پروتئین در وعده غذایی گنجانده شود
انعطافپذیری بالا فعالبودن بدن را نشان میدهد که برای سلامت قلب، حجم عضلات و قدرت کلی بدن مفید است
