زندگی نظم خوابتان را به شیوه ارتشی‌ها برقرار کنید خواب را نه به عنوان یک عامل اضافه، که کلید اصلی عملکرد حرفه‌ای و شخصی ببینید، تا پذیرش نظم خواب برایتان ساده‌تر شود چرا باید به اندازه کافی بخوابیم؟ ملاتونین را بدون حساب و کتاب مصرف نکنید خواب کم یا زیاد موجب بیماری میشود
