در وزنه زدن، برای هر گروه عضلانی ۴۸ ساعت زمان بازیابی اختصاص دهید، در طول تمرین هم بین هر دور دو تا سه دقیقه استراحت کنید
یوگا
تمرینهای تنفسی که توسط مربیان یوگا توصیه می شود، منافع بسیاری برای ذهن دارد