بهداشت و درمان بهترین منابع کربوهیدرات برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند افزودن غلات کامل به رژیم غذایی می‌تواند به‌سادگی افزودن یک فنجان فارو به سالاد، خوردن یک کاسه جو دوسر پرک هنگام صبح یا سرو مقداری کینوا در کنار ماهی سالمون باشد رژیم روزهداری می‌تواند درد شکمی را در مبتلایان به کرون کاهش دهد روزهداری متناوب یا فستینگ به خودی خود منجر به کاهش وزن نمی‌شود ویتامین کمترشناختهشدهای که برای قلب و استخوان حیاتی است
