علوم پیاده‌روی روزانه ۹۰۰۰ قدم می‌تواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان را کاهش دهد فواید این فعالیت از حدود ۵۰۰۰ قدم در روز نمایان می‌شود، و خطر ابتلا به سرطان در این سطح ۱۱ درصد کاهش پیدا می‌کند. با ۷۰۰۰ قدم، میزان کاهش خطر به ۱۶ درصد می‌رسد. بیش از ۹۰۰۰ قدم، روند کاهش خطر ثابت می‌ماند پیاده‌روی ۱۰ تا ۳۰ ثانیهای با مکث از پیاده‌روی بیوقفه کالری بیشتری میسوزاند مزایای شگفتانگیز حرکت رو به عقب: گاهی جهت قدمها را تغییر دهید پنج دقیقه پیاده‌روی در فاصلههای نیمساعته خطر مرگ زودهنگام را کم می‌کند
