«چرخش زانو می‌تواند به کاهش سفتی در پایین کمر و لگن کمک کند. عضلات مرکزی بدن را به‌آرامی درگیر کنید تا کنترل ستون فقرات حفظ شود و چرخش و انعطاف‌پذیری ستون فقرات بهبود یابد. این تمرین همچنین با حرکت ریتم‌دار باعث آرامش و کاهش استرس می‌شود.»