بهداشت و درمان هفت منبع پروتئین که زنان بالای ۵۰ سال باید هر هفته مصرف کنند ماست چکیده غنی از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیکها است که به سلامت استخوانها و عملکرد روده کمک میکنند ویتامینهای گروه ب خطر زوال عقل را کاهش میدهند کربوهیدراتهایی که چربی شکمی را آب میکنند ماست از قلب محافظت میکند
