بهداشت و درمان ایستادن روی یک پا؛ تمرین ۳۰ ثانیه‌ای که به بهبود تعادل بدن کمک می‌کند توانایی حفظ تعادل حاصل همکاری پیچیدهٔ مغز، گوش داخلی و عضلات است؛ هماهنگی ظریفی که برای انجام دادن ساده‌ترین کارهای روزمره به آن وابسته‌ایم امکان پیشبینی ابتلا به افسردگی در بزرگسالی با اسکن مغز در کودکی پنج عادت ساده که سرعت پیری را کندتر می‌کند ورزش خطر بازگشت سرطان روده بزرگ و مرگ را کاهش میدهد
