ورزش پیلاتس با اصلاح فرم بدن، قد را بلندتر می‌کند در پیلاتس، با تقویت و کشش عضلات مرکزی بدن و ستون فقرات، می‌توان صاف‌تر ایستاد، از خمیدگی و فشردگی ستون فقرات جلوگیری کرد و با ایجاد تراز بدنی بهتر، احتمالا چند سانتی‌متر به قد افزود تنها با افزایش ۱۴ قدم در دقیقه به سرعت پیاده‌روی، ضعف ناشی از پیری را جبران کنید ورزش منظم احتمال بازگشت سرطان را کاهش می‌دهد سه تمرین برای کاهش درد کمر
