احساس خستگی، ریزش مو، سردرد و سردی دستها و پاها از علائم کمبود آهن به شمار میروند
مواد مغذی
افرادی که روزانه مقدار مناسبی غلات کامل مصرف میکنند، تا ۳۰ درصد کمتر در معرض خطر بیماریهای قلبی قرار دارند