بهداشت و درمان رژیم غنی از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر فشار خون را پایین می‌آورد منیزیم به شل شدن عضلات دیواره شریان‌ها کمک می‌کند،میزان توصیه‌شده روزانه منیزیم برای بزرگسالان بین ۳۱۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم است.برای نمونه، ۳۰ گرم تخم کدو برشته (حدود یک مشت کوچک) حدود ۱۵۶ میلی‌گرم منیزیم دارد موز در هر مرحله از رسیدگی چه خواصی دارد؟ هشدار متخصصان تغذیه درباره محبوبیت فراگیر نوشیدنیهای الکلی ماچا امگا۳ به کنترل قند خون و وزن کمک می‌کند
