زندگی برای خواب بهتر، از ۹ ساعت قبل نباید قهوه و چای نوشید قهوه فوری نسبت به قهوه تازهدم، کافئین کمتری دارد. برخی چایها، از جمله ماچا و چای سیاه، ممکن است حتی کافئین بیشتری از قهوه داشته باشند کراتین به بهبود عملکرد مغز کمک میکند؟ نشانهای روی گوش که میتواند با بیماری قلبی مرتبط باشد فقط ۲۰ دقیقه پیادهروی در روز میتواند سلامتی شما را دگرگون کند
