ورزش چگونه روال تمرینهای ورزشی را عوض کنیم؟ اعمال تغییرات تدریجی در روال معمول میتواند به حفظ انگیزه ما کمک کند پنج دقیقه پیادهروی در فاصلههای نیمساعته خطر مرگ زودهنگام را کم میکند برای بزرگتر کردن عضلات وزنهها را به جای بالا بردن پایین ببرید چگونه آب چغندر میتواند قدرت عضلانی را افزایش دهد؟
