ورزش متخصصان ورزش: استراحت عضلات به اندازه ورزش اهمیت دارد در وزنه زدن، برای هر گروه عضلانی ۴۸ ساعت زمان بازیابی اختصاص دهید، در طول تمرین هم بین هر دور دو تا سه دقیقه استراحت کنید ورزش اندازه و شکل قلب را تغییر می‌دهد؛ آیا این موضوع برای ورزشکاران مشکلی ایجاد میکند؟ میانوعدههای ورزشی حتی چند دقیقه در روز سلامت را تقویت میکنند بهترین زمان غذا خوردن برای ورزش؛ قبل یا بعد از ورزش؟
