ورزش روش جدید پیاده‌روی برای سوزاندن کالری بیشتر و کاهش فشار خون پیاده‌روی را با شدت پایین آغاز کنید،به مدت سه دقیقه؛ سپس به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید؛سپس این دو مرحله را به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر، به‌صورت تناوبی تکرار کنید روزی ده هزار گام پیاده‌روی در کاهش وزن مؤثر نیست پوشیدن ردیاب‌های تناسب اندام؛ انگیزه بیشتر برای پیاده‌روی روزانه پیاده‌روی روزانه ۹۰۰۰ قدم می‌تواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان را کاهش دهد
