ورزش دویدن، زانو را تقویت می‌کند ضخامت غضروف زانو را به‌طور موقت کاهش می‌دهد؛ وضعیتی که چند ساعت پس از پایان دویدن، به حالت طبیعی بازمی‌گردد. پژوهشگران فکر می‌کنند این فرایند ممکن است سازوکاری مهم باشد که ورود مواد مغذی به غضروف را تسهیل و به آن کمک می‌کند سازگارتر و قوی‌تر شود ترکیب رژیم مدیترانه‌ای و ورزش راهی موثر برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ است پیاده‌روی سریع خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد پیاده‌روی خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد
