بهداشت و درمان چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت قدرت یادگیری صبحگاهی را افزایش میدهد این کار به افرادی که صبحها خوابآلودند و در واقع عصرها و شبها فعالترند، کمک میکند تا از خواب بیدار شوند خواب شبانه خوب روند پیری را کند میکند برای خواب بهتر ساعت را جایگزین کوک کردن تلفن همراه کنید برای داشتن خواب راحت از این پنج ماده غذایی پرهیز کنید
