بهداشت و درمان توصیههای پزشکان برای غلبه بر بیخوابی تلاش برای وادار کردن خود به خوابیدن، میتواند باعث اضطراب شود و اوضاع را بدتر کند ملاتونین را بدون حساب و کتاب مصرف نکنید نظم خوابتان را به شیوه ارتشیها برقرار کنید چرا باید به اندازه کافی بخوابیم؟