زندگی راهنمای غذایی خواب خوب؛ پیش از خواب چه بخوریم و چه نخوریم فقط یک قاشق چایخوری عسل برای تحریک ترشح ملاتونین در مغز و بستن اورکسین (که ما را هوشیار نگه میدارد) کافی است، بنابراین کمک می کند تا به خواب رویم هنگام وقوع موج گرمایی چگونه راحت بخوابیم؟ ترفندهایی برای راحت خوابیدن
