کارشناسی چنین نظر داده است که ترک الکل در ماه ژانویه می‌تواند هم تاثیر مثبت و هم منفی بر بدن شما داشته باشد.
در حالی که پرهیز از الکل مزایای آشکاری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های کبدی در سنین بالاتر دارد، [کمپین] ژانویه بدون الکل نیز می‌تواند تاثیر مضر شگفت‌انگیزی بر بدن شما داشته باشد.
دکتر پریتی دانیل، از کلینیک پزشکان لندن، توضیح داده است که در ماه ژانویه پس از گذراندن دوران کریسمس چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد.
در چند روز اول ماه، ممکن است ناتوانی در خواب آرام و تا حدودی کم‌آبی در بدن را تجربه کنید.
این می‌تواند نشان دهد که بدن شما در حال ترک اعتیاد به الکل است.
علائم شدید اضافی دیگر ممکن است شامل بی‌قراری، لرزش، حالت تهوع، تعریق و اضطراب باشد.
سال ۲۰۱۸ برای شما چگونه خواهد بود؟ با کمپین ژانویه بدون الکل (#DryJanuary) وزن کم کنید، بهتر بخوابید و در هزینه‌ها صرفه‌جویی کرده و سال خود را به درستی شروع کنید. ثبت‌نام کنید!
What will your 2018 look like? Lose weight, sleep better and save money with #DryJanuary and start your year the right way. Sign up now! https://t.co/vyt8lNPm7o pic.twitter.com/AyyU81HJb5
— Dry January (@dryjanuary) December 15, 2017
با این حال، شکی نیست که کاهش مصرف الکل یا اجتناب از آن به‌طور کلی می‌تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد.
ممکن است لذت بردن از لیوانی مشروب در کریسمس و سال نو، به قیمت این تمام شود که کبد شما به چند هفته استراحت نیاز داشته باشد.
Read More
This section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)
به‌طور کلی کبد شما پس از یک دوره نوشیدن شدید الکل به حدود چهار تا شش هفته بهبودی نیاز دارد، بنابراین ژانویه بدون الکل می‌تواند روشی ایده‌آل برای کنترل سلامت شما باشد.
همچنین متوجه بهبود الگوی خواب خود در درازمدت خواهید شد.
پس از چند روز خواب ناآرام در ابتدای ژانویه بدون الکل، در روز هفتم احتمالا خواهید دید که خواب بسیار آرام‌تری دارید.
این بدان معناست که شما همچنین صبح روز بعد با انرژی بسیار بیشتری از خواب بیدار خواهید شد و آماده آغاز روز خواهید بود.
یکی دیگر از جنبه‌های بدنتان که تحت تاثیر مصرف الکل قرار می‌گیرد، ظاهر شما است.
برای کسانی که در #نیوکاسل زندگی می‌کنند، این پست وبلاگ را از وبلاگ‌نویس مواد غذایی (@newcastle_eats) در مورد بهترین مکان‌ها برای گذراندن اوقات خوش بدون الکل در نیوکاسل بررسی کنید.
For those living in #Newcastle, check out this blog post from food blogger @newcastle_eats about the best spots to go for an alcohol-free good time in Newcastle! #DryJanuary https://t.co/tGU8XeT05f
— Dry January (@dryjanuary) January 15, 2018
با گذشت روزها، پوستتان درخشان‌تر و چشمانتان تابناک‌تر به نظر می‌رسد.
دلیل این تغییر این است که بیشتر کالری‌هایی که وارد بدن شما می‌شوند برخلاف الکل از غذا تامین می‌شوند، بنابراین بیشتر ویتامین مصرف می‌کنید.
آخرین نکته که همچنان حائز اهمیت است اینکه ترک الکل، سیستم ایمنی بدن شما را برای جلوگیری از سرماخوردگی آزاردهنده معمولی که در حال حاضر شایع است، تقویت می‌کند.
البته با موفقیت به پایان رساندن ژانویه بدون الکل در حرف بسیار ساده‌تر از عمل کردن به آن است.
دکتر دانیل با در نظر گرفتن این موضوع، همچنین نکاتی را برای شرکت کردن در ماه بدون الکل و سالم ماندن تا حد ممکن ارائه کرده است.
حتما مایعات زیاد بنوشید تا بدنتان را هیدراته (پر آب) نگه دارید، قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید تا اطمینان حاصل کنید که صبح‌ها سرحالید.
خوردن وعده‌های غذایی منظم و مغذی و همچنین نوشیدن نوشیدنی‌های جایگزین مانند نوشیدنی‌های حاوی لیمو، به جلوگیری از هوس شما کمک می‌کند.
این مقاله ابتدا در سال ۲۰۱۸ منتشر شده است.
© The Independent
